Jambes lourdes : venez-en à bout !

Avez-vous déjà ressenti cette sensation de chaleur, de douleur, de gonflement ou encore de fourmillements dans les jambes ? Peut-être souffrez-vous d’un fléau qui touche près de 15 millions de français (dont 70% de femmes) : les jambes lourdes. 
Liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines (aussi appelée insuffisance veineuse), la sensation de jambes lourdes s’accentue généralement au fil de la journée et s’accompagne souvent de crampes, d'oedèmes, d’impatiences (sensations d’engourdissements, de picotements, de brûlures,...) ou encore de télangiectasies (petits vaisseaux sanguins dilatés). 
Pour mieux comprendre ce phénomène et trouver des solutions pour vous soulager, lisez notre article ! Vous pouvez également consulter votre Hello Pharmacien qui se tient à votre disposition pour vous aider, vous conseiller et vous accompagner. 

Jambes lourdes : quels sont les facteurs favorisant ? 

Cette impression de lourdeur dans les jambes ne vient pas de nulle part. Certains facteurs favorisant existent, parmi lesquels :

• L’hérédité : plus il y a de personnes qui en souffrent dans votre famille, plus le risque que vous en soyez atteint est grand. Une sorte de solidarité familiale, dirons-nous...
• Le sexe féminim : les femmes sont plus touchées que les hommes. En cause ? Ces fichus déséquilibres hormonaux ! C’est également pour cette raison que le risque d’avoir des jambes lourdes augmente en fonction du nombre de grossesses que vous avez vécues. 
• La chaleur : une température trop élevée aura tendance à entraîner une dilatation des vaisseaux, rendant plus difficile le retour veineux. La chaleur est donc votre ennemie jurée si vous souffrez de jambes lourdes ! 
• La sédentarité et la posture : si vous restez trop longtemps dans la même position (principalement en étant debout) ou si vous ne dépensez que très peu d’énergie dans votre journée, votre sang aura plus de mal à remonter de vos jambes à votre coeur, aggravant les risques de souffrir de jambes lourdes.
• Le surpoids : les tissus et les amas graisseux ont tendance à augmenter la pression au niveau des jambes, à comprimer les veines et donc à freiner le retour veineux. 

Prévenir et soulager les jambes lourdes : nos conseils et astuces ! 

1- Pratiquez une activité physique : fini les excuses ! 

Afin de favoriser une bonne circulation sanguine, il est important de vous dépenser un minimum au cours de votre journée. 
Cela passe par des gestes simples qui, au fur et à mesure, montreront leur efficacité : marchez dès que vous le pouvez, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, pratiquez un sport que vous aimez (course, natation, danse, vélo…), etc. Saisissez n'importe quelle opportunité de bouger et de dépenser votre énergie ! 

2- La contention : votre alliée anti-jambes lourdes ! 

Les chaussettes et bas de contention sont parfaits pour prévenir et soulager les sensations de gonflement et de lourdeur. En exerçant une compression veineuse, ils favorisent le retour du sang vers le cœur, vous offrant une sensation de confort et de soulagement presque immédiat ! 
Rendez-vous votre Hello Pharmacie la plus proche pour découvrir nos gammes de contentions ! N’hésitez pas à nous solliciter afin de choisir celle qui sera la plus adaptée à vos besoins.

3- Rien de tel qu’un bon massage ! 

Pour soulager vos jambes lourdes, vous pouvez vous masser avec du gel ou une crème (que vous pouvez également retrouver en pharmacie). 
Pour un massage efficace, pensez tout d’abord à surélever vos jambes. Ensuite, à l’aide de vos pouces, commencez à pratiquer de légers mouvements circulaires sur la plante de vos pieds, puis dirigez-vous vers les orteils, les talons et les tendons. 
Faites durer le plaisir en passant au massage des mollets. Massez-les de bas en haut (jusqu’aux genoux), en exerçant une pression plus ou moins forte selon ce que vous préférez. Soulagement garanti ! 

4 - La magie du thé et de la tisane ! 

Riches en antioxydants, le thé vert et la tisane aident notamment à protéger les parois veineuses et à favoriser la circulation sanguine ! À vous les jambes légères ! 
Pour encore plus d'efficacité (et de goût !), n'hésitez pas à y ajouter du gingembre, du citron ou du pamplemousse ! En plus de booster vos défenses immunitaires, ce sont des vasodilatateurs qui participent également à améliorer la circulation du sang dans votre corps ! 
 

En suivant ces conseils et bonnes pratiques, vous aborderez sans aucun doute l’arrivée des beaux jours plus sereinement… et légèrement !