Le sport : un ami qui vous veut du bien !

Soyons honnêtes, il n’est pas toujours facile de se motiver à faire du sport. Pourtant, la pratique d'une activité sportive régulière est indispensable pour garder une bonne hygiène de vie, tant au plan physique que mental !

Il vous en faut plus pour vous convaincre ? Restez ici ! Dans cet article, découvrez les nombreux bienfaits du sport pour votre corps… mais pas que !

1) Le sport, c’est bon pour le moral !

Le sport est le remède parfait pour vous aider à décompresser et faire le vide sur vos petits tracas du quotidien.

Quand vous pratiquez une activité physique, votre corps sécrète des endorphines (les fameuses hormones du bonheur) qui vous aident à lutter contre le stress, la dépression et l’anxiété. Résultat ? Vous vous sentez détendu, prêt à vivre votre vie plus sereinement et positivement !

Le sport développe également l’estime et le dépassement de soi. En vous fixant des objectifs et en les atteignant petit à petit, vous finirez par ressentir une certaine fierté, augmentant votre confiance en vous !

Alors courez, dansez, nagez, roulez,... Tous les prétextes sont bons pour booster votre moral !

2) Le sport, c’est bon pour la santé !

- Il donne un coup de pouce à votre coeur en améliorant la circulation sanguine et les capacités cardiaques. Vous limitez ainsi les risques de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes,... !

- En augmentant votre masse musculaire et en réduisant votre masse graisseuse, le sport aide aussi à prévenir les risques de développer certaines maladies chroniques telles que le diabète, l’arthrite, la coronaropathie ou encore les troubles pulmonaires.

- C’est une arme efficace pour lutter contre certains cancers (notamment celui du sein et du côlon) ! En régulant la masse graisseuse, la glycémie et la production d’insuline, le sport est bénéfique pour prévenir la maladie, mais serait tout aussi utile pendant et après !

- Il vous aide à entretenir vos articulations et vos os ! Soumis à l’activité physique, vos tendons, vos ligaments et votre cartilage auront tendance à se renforcer sur le long terme. De quoi limiter les risques de maladies dégénératives liées à l’âge !

Néanmoins, soyez prudents ! Si vous souffrez déjà de douleurs articulaires, certains sports ne sont pas recommandés, au risque d’aggraver votre condition. Demandez conseil à votre Hello Pharmacien !

3) Le sport, c’est bon pour le sommeil !

Ce n’est pas un secret : une bonne qualité de sommeil est indispensable pour être en bonne santé. Vous cherchez une solution 100% naturelle pour mieux dormir ? Mettez-vous au sport !

Grâce aux endorphines sécrétées par votre corps (et oui, encore elles !) , vous vous sentez moins anxieux, moins stressé,... ce qui favorise inévitablement l’endormissement et le sommeil profond (permettant une vraie récupération) ! Bon à savoir ! Il est tout de même recommandé de ne pas pratiquer une activité sportive moins de 3h avant d’aller vous coucher, afin de laisser le temps à votre corps de se refroidir et de se détendre avant de se laisser aller dans les bras de Morphée.

Reprendre le sport : toute une préparation !

Vous avez décidé de vous remettre au sport ? Très bien ! Par contre, gardez en tête qu’il est important de reprendre en douceur et d’y aller par étapes si vous voulez maintenir cette motivation sur le long terme et surtout éviter les blessures !

1) Avant la reprise, je prépare mes muscles à l’effort !

En pharmacie, retrouvez des produits qui vous aideront à échauffer et préparer vos muscles avant votre entraînement !

Vous pouvez, par exemple, opter pour du gel ou de l’huile, ils sont parfaits pour les personnes qui reprennent le sport après une longue inactivité, ils permettent un échauffement efficace, limitant ainsi les risques de blessures et de claquages musculaires !

Appliquez l’un ou l’autre produit avant votre séance de sport jusqu’à la complète pénétration de ce dernier. Attention, évitez le contact avec les yeux, les muqueuses et les plaies !

2) Pendant ma séance, je soulage mon corps !

Si vous souhaitez soulager vos muscles et articulations pendant l’effort, la contention (bas, collants, chaussettes,...) est votre alliée ! Bien entendu, il est important de choisir la contention qui correspond à votre morphologie et vos besoins. Votre Hello Pharmacien se tient à votre disposition pour vous conseiller au mieux sur le bon modèle à adopter pour assurer confort et efficacité.

Vous pouvez également opter pour des patchs chauffants ! La chaleur diffusée permet de soulager la douleur, d'activer la circulation sanguine, de détendre les muscles et de soulager les contractures.

3) Après le sport, je chouchoute mon corps !

Vous avez fini votre entraînement, vous vous sentez bien, vous vous sentez apaisé, quand soudain… les courbatures commencent à pointer le bout de leur nez ! Si elles sont naturelles après une séance de sport, elles ne sont pas forcément agréables.

Pour vous aider à lutter contre les tensions, les raideurs ou encore les douleurs musculaires, nous mettons à votre disposition des huiles de massage, des sprays et des roll on anti-courbatures ! N’hésitez pas à venir découvrir toute notre sélection en pharmacie !