Pensez à bien vous hydrater !

La canicule touche tous les âges ! Votre Hello Pharmacien vous accompagne en période de forte chaleur pour prendre soin de votre santé.

L'eau dans le corps humain

L’eau représente 60% du poids du corps humain. Elle est essentielle pour maintenir le bon fonctionnement de l’organisme. Le corps humain ne peut pas stocker l’eau car il l’élimine en permanence, essentiellement par l’urine, la respiration et surtout la transpiration. 
Pour maintenir l’organisme en bonne santé, les pertes en eau doivent toujours être compensées par les apports (essentiellement l’alimentation avec un apport adéquat en boissons).
La déshydratation correspond à un manque d’eau et de sels minéraux essentiels à notre corps. Elle peut toucher tout le monde, en particulier les jeunes enfants et les personnes âgées qui requièrent une vigilance accrue lors des périodes de forte chaleur.

Les causes de la déshydratation

La déshydratation survient quand les pertes d’eau ne sont plus compensées par les apports en eau.

Les causes de déshydratation peuvent être nombreuses :
• Canicule, efforts sportifs ou professionnels prolongés et importants,
• Certaines maladies chroniques (diabète…)
• Prise de médicaments laxatifs, médicaments diurétiques
• Prise d’alcool
• Lors d’un épisode de fièvre surtout chez l’enfant ou la personne âgée

Comment repérer la déshydratation ? 

EN CAS DE CANICULE, VOICI DES CONSEILS SIMPLES : 
• En cas de forte chaleur, buvez beaucoup (1.5 L/j pour un adulte et 2.5L/j pour un sénior)
• Ne sortez pas entre 11h et 16h
• Évitez les activités physiques
• Se rafraîchir régulièrement
• Donner et prendre des nouvelles de ses proches.