Régulez et contrôlez votre tension artérielle

En France 20 millions de personnes sont traitées pour une hypertension artérielle.

QU’EST-CE QUE L’HYPERTENSION ?

L’hypertension artérielle ou HTA correspond à une augmentation anormale de la pression sanguine sur la paroi des artères. Cette augmentation altère les vaisseaux sanguins, et impose au coeur un travail plus important, ce qui provoque un vieillissement et une usure prématurée des artères et du coeur. La tension artérielle n’est pas constante : elle varie tout au long de la journée. Elle est basse la nuit en position allongée, augmente en position debout et davantage encore lors d’un effort physique. L’HTA, si elle n’est pas contrôlée, peut être à l’origine de complications cardiaques, cérébrales, rénales, oculaires…

FACTEURS DE RISQUE

• Non modifiables : âge, origine ethnique, antécédents familiaux, diabète

• Liés à l’hygiène de vie : sédentarité, alcool, tabac, obésité

Attention, si vous êtes enceinte, pensez à consulter rapidement votre médecin.

L’HYPERTENSION MAL CONTROLÉE

Les signes évocateurs :

• Maux de tête, sueurs.

• Sensation de rougeur au niveau du visage : flush.

• Fatigue, nervosité, insomnie.

• Hémorragies nasale et/ou conjonctivales.

• Palpitations.

L’automesure tensionnelle est fondamentale pour suivre sa tension !

LE SAVIEZ-VOUS ? Dans 95% des cas, on ne parvient pas à expliquer l’apparition d’une hypertention artérielle.

LES RÈGLES HYGIÉNO-DIÉTÉTIQUES : adoptez de bonnes habitudes pour une vie plus saine

Manger plus équilibré	Limiter la consommation de caféine
Augmenter sa consommation de fruits et légumes.	Diminuer sa consommation de sel.
Augmenter sa consommation d’oméga-3 : huile de colza, sardines, maquereaux.	Diminuer sa consommation d’aliments trop gras.
Augmenter l’activité physique : baisse de tension, 30 minutes de marche par jour suffisent.	Modérer la consommation d’alcool, privilégier les vins rouges riches en anthocyanes.
	Arrêter de fumer.
	Normaliser son poids corporel.
	Diminuer son taux de cholestérol.
	Diminuer les sources de stress.

5 règles à respecter

1. Toujours prendre votre traitement à la même heure
2. En cas d’oubli d’une prise à l’heure précise, ne pas attendre 24h pour la suivante. Prendre aussitôt le médicament oublié et décaler éventuellement la prise suivante.
3. En cas d’oubli 1 jour, surtout ne pas doubler la dose le jour suivant
4. Si on a l’impression de mal tolérer un médicament, ne pas l’arrêter brutalement, en parler sans délai à son médecin. L’arrêt intempestif peut provoquer un rebond grave d’hypertension artérielle.
5. Respecter les règles d’hygiène de vie est indispensable, même quand on prend des traitements contre l’hypertension.