Reprendre le sport à la rentrée : nos 6 conseils !

Le sport, c’est la santé, nous le savons tous ! Et en cette période de rentrée, nombreux sont ceux qui souhaitent s’y (re)mettre. Cependant, après une longue période de repos ou de vacances, reprendre le sport peut s’avérer difficile. Voici quelques conseils pour vous aider à bien reprendre le sport à la rentrée :

1. Préparez-vous physiquement et mentalement !

Avant de vous lancer dans une reprise sportive, il est important de vous préparer physiquement et mentalement. Commencez par faire quelques exercices de mobilisation et de souplesse pour éviter les blessures. Prenez le temps de vous échauffer avant de commencer votre séance. Et enfin, n’oubliez pas de bien vous hydrater !

2. Fixez-vous des objectifs réalistes

Ne vous fixez pas des objectifs trop ambitieux au risque de vous décourager. Commencez par des séances courtes et progressives. Augmentez peu à peu l’intensité et la durée de vos entraînements.

3. Trouvez le sport qui vous convient !

Il n’existe pas un sport unique qui convient à tout le monde. À vous de trouver celui qui vous plaît et qui vous motive. À pratiquer seul ou en groupe, en intérieur ou en extérieur, choisissez-le(s) en fonction de vos envies et de votre disponibilité.

4. Respectez votre corps.

Le sport doit être un plaisir avant tout. N’en faites pas trop et écoutez votre corps. Si vous avez mal quelque part, prenez le temps de vous reposer et de guérir avant de reprendre.

5. Misez tout sur la régularité !

Pour bénéficier pleinement des effets du sport, il est important de pratiquer de manière régulière. Essayez de faire au moins 3 séances par semaine. Si vous êtes débutant, commencez par une séance par semaine et augmentez progressivement.

6. Seul, c’est bien, à plusieurs, cela peut être mieux !

Si vous avez du mal à vous motiver, trouvez-vous un coach ou un partenaire de sport. Cela vous aidera à être plus régulier et à progresser plus rapidement. Vous pouvez également vous inscrire dans une salle de sport ou dans un club sportif pour faciliter les rencontres.