Troubles du sommeil : ne négligez pas votre santé !

Nous attendons tous ce moment dès le début de la journée : retourner se coucher. Et oui, au-delà d’être un processus naturel nécessaire à la santé et au bon fonctionnement de l'organisme, le sommeil permet de reposer le corps et l'esprit, de récupérer après une journée de travail et de lutter contre le stress. C’est pour cette raison que nous en sommes tous accro !

Cependant, le sommeil n’est pas de tout repos pour tout le monde ! En effet, près d’un tiers de la population française souffre de troubles du sommeil.

Le trouble du sommeil, qu'est-ce que c'est ?

Le sommeil est donc un besoin fondamental de l'organisme humain. Néanmoins, un mal fréquent, le trouble du sommeil, peut l’endommager. Pour ne rien arranger, il existe plusieurs types de troubles du sommeil, mais les plus fréquents sont l'insomnie, l’apnée du sommeil, le sommeil léger et les terreurs nocturnes. Nous les connaissons tous de nom, mais que sont-ils véritablement ?

L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par une difficulté à s'endormir ou à rester endormi. Elle peut être occasionnelle ou chronique. Les apnées du sommeil sont, quant à elles, des pauses respiratoires involontaires pendant le sommeil. Le sommeil léger, lui, est un trouble du sommeil caractérisé par une difficulté à rester endormi ou à s'endormir.

Enfin, il existe également les terreurs nocturnes. Ce trouble se caractérise par de brusques sursauts de peur et de panique pendant le sommeil. Les terreurs nocturnes interviennent généralement au cours de la deuxième moitié de la nuit et peuvent être très effrayantes pour la personne qui en est victime.

Ces différents troubles du sommeil altèrent largement les nuits des personnes qui les subissent et peuvent avoir des effets néfastes sur le corps et l’esprit puisqu’ils empêchent toute forme de repos.

À quoi sont-ils dûs ?

Les causes de ces troubles sont multiples et variées et bien souvent liées à des facteurs physiques, mentaux ou environnementaux.

Le stress, la consommation d'excitants ou encore des changements de rythme de vie sont souvent à l’origine des insomnies et du sommeil léger. Les apnées du sommeil sont, quant à elles, majoritairement causées par le surpoids, le tabagisme, l'alcoolisme ou encore certaines maladies comme le rhume ou la sinusite.

Si l’origine exacte des terreurs nocturnes restent encore méconnues, elles semblent être liées à un dysfonctionnement du système nerveux central, mais peuvent également être déclenchées par le stress ou la fatigue ou être héréditaires.

Quel parcours de soin ?

Il existe plusieurs moyens de se soigner des troubles du sommeil. Tout d'abord, il est important d’identifier les causes de vos troubles.
Prêtez attention à votre routine de vie quotidienne ! En effet, ils peuvent être dus à une mauvaise hygiène de vie, à du stress, à de l’anxiété ou à la dépression. Il est donc important de faire le point sur votre situation et de prendre les mesures nécessaires pour y remédier. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre Hello Pharmacien !

Pour soigner les troubles du sommeil, il est donc conseillé d’avoir une hygiène de vieirréprochable : manger équilibré, faire de l'exercice régulièrement et limiter les excitants comme le café ou le thé.
Des solutions plus naturelles (tisanes, compléments alimentaires) à base de plantes peuvent aussi vous aider à lutter contre les troubles du sommeil. La valériane, la mélisse, le tilleul ou encore la camomille sont les meilleurs alliés de votre sommeil !
Enfin, apprendre à gérer son stress et son anxiété en faisant de la relaxation, de la méditation ou de la sophrologie peut diminuer vos troubles.
Dans certains cas d’apnée du sommeil, une consultation médicale pourra être nécessaire.
Le mieux est de consulter votre médecin !

Les conséquences des troubles du sommeil

De graves répercussions sur la santé physique et mentale peuvent avoir lieu en cas de troubles du sommeil fréquents. En effet, les personnes qui souffrent de troubles du sommeil ont souvent des difficultés à se concentrer, à se souvenir des choses et à rester éveillées pendant la journée.

Ces troubles peuvent également provoquer des accidents, puisque les personnes touchées sont généralement somnolentes et ne peuvent pas réagir rapidement en cas de danger.
Comme si ce n’était pas suffisant, ces troubles sont souvent associés à d'autres problèmes de santé qui peuvent augmenter le risque de maladies chroniques, comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Alors, prenez soin de vous !

Si vous souffrez de l’un de ces troubles ou si vous avez besoin de plus d’informations à ce sujet, rendez-vous dans votre Hello pharmacie la plus proche, nous sommes là pour vous renseigner et vous accompagner !